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     在咱们周围，捧入辖下手机、平板电脑的“垂头一族”越来越大齐。长本领垂头形成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。

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     颈项部肌肉劳损时时仅看法为颈肩部肌肉酸痛不适，东说念主们大多不合计然。其实，脊髓受压所致的颈椎病严重时，时时一次不经意的外伤就可能致瘫痪。形成毁伤的罪魁首恶恰是雅雀无声、长久垂头所致的脊髓压迫。平素症状不严重是因为脊髓尚可受压迫，而当发生当面颠仆或追尾车祸时，颈椎相当后仰，此时脊柱内带骤缩，颈椎管空间短暂减小，在原有脊髓压迫的现象下，就会引起脊伤，重则导致瘫痪。

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     这种颈椎病在医学上叫脊髓型颈椎病，好发于40岁以上东说念主群，早期仅看法为颈部酸痛不适，时有手指或上肢麻痹，严重的伴有上肢无力，金苍蝇女用药合手筷、写字等笼统功能受损，由于不会引起严重痛楚，往往被冷落。

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     关于早期、轻型脊髓型颈椎病正确的防治原则是均衡筋骨，具体可通过正规脊柱专业医生进行理筋推拿及自我功能测验来结束。

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     现推选一组苟简灵验的行为：扩胸-耸肩-仰颈每个行为重叠3次，此为一组，每次通顺作念10组，概况诊治和蜕变垂头含胸、侧卧睡姿等不良姿势形成的颈肩毁伤。

     东说念主体颈椎肌肉附着在胸椎和胸廓上，扩胸不错匡助拉伸胸廓周围肌肉复胸廓骨要津的相助性；耸肩有颈肌肉复原弹性，以保证颈椎要津相助通顺；仰颈通顺与“垂头”这类毁伤的姿势相背，可镌汰颈椎后方肌群，拉伸颈椎前列肌群并复原每个行为重叠3次，不错诳骗通顺的惯性加多通顺幅度，同期又不会加多肌肉拉感冒险，使康复测验变得高效而安全。

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